전체 글30 미얀마 대지진: 한국도 안전한가? 1분 안에 알아보는 생존 비법 2025년 3월 28일, 미얀마 중부 지역에서 규모 7.7의 강력한 지진이 발생했습니다. 저도 필리핀에서 강도 높은 지진을 겪어 놀랐던적이 있었는데요. 이번 지진으로 인해 미얀마와 인근 국가들에 큰 피해가 발생했으며, 수많은 사상자가 보고되었습니다. 이러한 대규모 지진 사태를 계기로, 지진 발생 시 우리가 취해야 할 안전한 대피 요령과 지진 대비 매뉴얼에 대해 알아보겠습니다. ✅지진 발생 시 즉각적인 대응 방법 ✅실내에 있을 때"엎드리고, 가리고, 붙잡기" 원칙을 따릅니다. 즉시 바닥으로 엎드립니다.튼튼한 테이블이나 책상 아래로 들어가 몸을 보호합니다.테이블 다리를 꼭 잡고 흔들림이 멈출 때까지 기다립니다.창문, 거울, 높은 가구에서 멀리 떨어집니다.엘리베이터 사용을 피하고 계단을 이용합니다.침대에.. 2025. 3. 29. 당알콜: 말티톨 에리스리톨 진짜 혈당을 올릴까? ✅당알콜: 건강한 대체 감미료의 비밀당알콜은 설탕의 대체 식품으로 주목받고 있는 감미료입니다. 이름에 '당'과 '알콜'이 들어가지만, 실제로는 설탕이나 알코올을 포함하지 않습니다. 당알콜은 당류의 환원성 말단기에 수소를 부가하여 얻어지는 화합물로, 화학 반응을 통해 알코올로 변형된 탄수화물입니다. ✅당알콜의 종류와 특징에리스리톨자일리톨말티톨소르비톨만니톨이러한 당알콜들은 각각 고유한 특성을 가지고 있으며, 식품 산업에서 다양하게 활용되고 있습니다. ✅당알콜과 혈당: 건강에 미치는 영향많은 사람들이 당알콜이 혈당을 올리는지 궁금해합니다. 당알콜은 일반 설탕에 비해 혈당을 덜 올리는 것으로 알려져 있습니다. 이는 당알콜이 소화 과정에서 일부만 흡수되기 때문입니다. 하지만 모든 당알콜이 혈당에 미치는 영향이.. 2025. 3. 28. 시중의 혈당강하보조제, 정말 혈당을 내리는데 효과가 있을까? ✅혈당강하보조제: 당뇨병 관리를 위한 건강기능식품혈당강하보조제는 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들이 많은 관심을 가지는 제품입니다. 이러한 보조제들은 약국에서 쉽게 구입할 수 있으며, 의사의 처방 없이도 사용할 수 있는 건강기능식품입니다. 하지만 혈당강하보조제가 실제로 효과가 있는지, 어떤 성분들이 포함되어 있는지 알아보는 것이 중요합니다. ✅혈당강하보조제의 주요 성분바나바잎 추출물: 코로솔산이라는 성분을 함유하고 있어 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줍니다.크롬: 인슐린 감수성을 개선하고 당 대사를 촉진하는 역할을 합니다.여주: 전통적으로 당뇨 관리에 사용되며, 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.알파리포산: 혈당 관리와 당뇨병 합병증 예방에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. ✅혈당강하보조.. 2025. 3. 26. 혈당 잡는 천연 인슐린: 돼지감자 '이눌린' 돼지감자와 혈당 관리: 천연 건강식품의 놀라운 효능돼지감자는 최근 건강식품으로 주목받고 있는 식재료입니다. 특히 혈당 관리에 도움을 준다고 알려져 있어 당뇨병 환자들 사이에서 인기가 높아지고 있습니다. 이 글에서는 돼지감자의 혈당 조절 효과와 그 메커니즘에 대해 자세히 알아보겠습니다.돼지감자의 주요 성분: 이눌린돼지감자의 혈당 조절 효과는 주로 '이눌린'이라는 성분 때문입니다. 이눌린은 식이섬유의 일종으로, 돼지감자에 풍부하게 함유되어 있습니다. 일반 감자에 비해 돼지감자는 약 75배나 많은 이눌린을 함유하고 있어 '천연 인슐린'이라고도 불립니다.혈당 조절 메커니즘이눌린은 소화 과정에서 포도당으로 분해되지 않기 때문에 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 대신, 이눌린은 장내 유익균의 영양원으로.. 2025. 3. 25. 병아리콩: 혈당 잡는 천연 인슐린 병아리콩은 최근 건강과 다이어트에 있어 주목받고 있는 식품 중 하나입니다. 특히, 혈당 관리에 있어 병아리콩의 효능은 매우 뛰어납니다. 이 글에서는 병아리콩이 혈당에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보고, 이를 통해 건강한 식습관을 유지하는 방법을 얘기해보겠습니다. ✅병아리콩의 혈당지수병아리콩은 저혈당 지수를 가지고 있어, 갑작스러운 혈당 상승을 막아주는 데 효과적입니다. 일반적으로 혈당지수(GI)가 55 이하인 식품은 저혈당 식품으로 분류되며, **병아리콩의 GI는 28로 매우 낮은 편**에 속합니다. 이는 병아리콩이 혈당 피크를 최소화하면서도 포만감을 제공한다는 것을 의미합니다. 이러한 특성 덕분에 병아리콩은 혈당 관리에 이상적인 식품으로 평가받고 있습니다. ✅혈당 조절에 대한 연구영국 킹스칼리지런.. 2025. 3. 22. 당뇨병 환자에게 안전한 대체당? 말티톨 vs 알룰로스 비교 대체당으로 널리 사용되는 말티톨과 알룰로스는 혈당에 미치는 영향에서 큰 차이를 보입니다. 이 글에서는 두 성분의 특성과 혈당 반응을 비교하며, 어떤게 더 적합한지 알아보겠습니다. 특히, 당뇨병 환자나 건강한 식습관을 원하거나, 다이어트를 하는 사람들에게 어떤 선택지가 더 나을까요? 말티톨의 특성 및 혈당 반응말티톨은 폴리올 계열의 설탕 대체제로, 설탕 대비 약 75~90%의 단맛을 제공합니다. 또한, 칼로리가 설탕의 절반 수준(약 2.4 kcal/g)으로 낮아 저칼로리 식품에 자주 사용됩니다. 하지만 말티톨은 **글라이세믹 지수(GI)**가 35~52로, 다른 설탕 대체제보다 혈당에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이는 말티톨이 소장에서 일부 흡수되고 남은 부분이 발효되면서 천천히 혈당을 증가시키기 때.. 2025. 3. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
